资源介绍
视频数量：22个
总时长：2小时26分
课程介绍：
高效学习的底层密码
还记得上一次认真学一样新东西是什么时候吗？也许是上周看了一门网课，也许是想搞定某个软件的操作，又或者在啃一本专业书。不管学的是什么，有没有过这种感觉：明明花了不少时间，结果过了几天脑子里就一片空白了？该记的没记住，该会的还是不会，最后只能安慰自己说"我可能就不是学这个的料"。
这种经历太常见了。问题往往不在于你不够聪明，也不在于你不够努力，而在于你一直在用效率很低的方式学习。我们从小到大接受的教育，很少有人专门教过我们"到底怎么学才是对的"。很多人以为学习就是把知识往脑子里塞，多看几遍、多背几遍就行了。但大脑不是硬盘，它有自己的一套运行规则，不了解这些规则，再多的时间和精力往往都是白费。
这门课程讲的就是怎么把这些规则搞清楚，并且用一套经过验证的方法，让学习速度和质量同时上一个台阶。
一、大脑到底是怎么学习的
很多人对学习最大的误解，就是把它当成一个简单的"输入"过程，好像只要不断往脑子里塞东西，就总会有收获。但实际上，学习是一个包含了编码、存储和提取的复杂过程。
课程的第一部分会带你认识这个过程到底是怎么运转的。你的大脑怎么接收新信息，怎么把短期记忆转化成长期记忆，又为什么明明当时记住了，过几天却怎么也想不起来。这些不是靠猜的，背后有实实在在的神经科学原理。理解了这些原理之后，你就不会再盲目要求自己"多背几遍"了，而是会知道什么时候该学新东西，什么时候该休息，什么时候该复习，节奏对了，效率自然就上来了。
二、那些你以为正确其实错误的学习观念
"智商是天生的，学不好就是脑子不行。"这句话你听过多少次？课程会告诉你，这种想法是完全站不住脚的。智力不是固定的，它可以通过训练来提升，这一点已经有大量研究证实。
除了智力决定论之外，还有很多流行的学习方法其实并不管用。比如临时抱佛脚式的突击学习，很多人考前一周拼命熬夜背书，觉得这样就能应付过去。但研究清楚地表明，这种方式带来的记忆几乎都是短期的，过不了多久就会忘得一干二净。课程会把这些常见的误区一个个拆穿，让你不再把时间浪费在那些看起来很努力但其实没什么效果的事情上。
三、被科学验证过的核心学习技巧
这一部分是整个课程的重头戏，介绍了几种真正经过验证的有效学习方法。
第一种叫组块化和交叉练习。简单说，就是把零散的信息整理成有意义的"组块"，让大脑更容易消化。比如让你死记一串毫无关联的数字，你可能记不住，但如果这些数字代表的是几个重要的历史年份，一下子就能记住了。同时，课程会教你怎样把不同类型的练习交叉安排，而不是反复练同一类题目。表面上好像更费劲，实际上学习效果反而更好。
第二种叫主动回忆。和反复阅读相反，主动回忆是学完一段内容之后，合上书自己把刚才学的东西说出来或者默写出来。这个过程虽然有点费劲，但对记忆的强化作用远远超过单纯地看十遍。
第三种叫间隔复习。它的核心思想是不要把复习集中在一个时间点，而是分散到不同的时间段去做。第一次复习可以在一天之后，第二次隔三天，第三次过一周，每次间隔逐渐拉长，记忆却能保持得更久。
第四种叫精细加工和双重编码。精细加工指的是把新知识和已有的知识挂上钩，比如学到一个新概念的时候，想想它和你已经知道的东西有什么相似或不同。双重编码则是同时用文字和图像两种方式呈现同一个信息，比如一边看书一边画个简图。研究表明，这种方式能大幅提升理解和记忆的效果。
四、专注力是可以练出来的
学习效果好不好，很大程度上取决于专注力。课程会告诉你为什么现代人这么容易分心，以及怎么系统地提高自己的专注水平。
这里有不少实用的策略，比如怎么管理学习环境，怎么设定合理的目标，怎么在走神的时候把自己拉回来。这些方法不需要什么特殊条件，关键在于养成习惯，并且真的去执行。
五、让记忆力变得更强
很多人觉得自己记性不好是天生的，其实不然。记忆力完全可以训练。课程会介绍几种实用的记忆技巧。
联想法是最基础的一种，把要记的内容和你熟悉的东西联系起来，画面越具体、越生动，记忆效果就越好。
记忆宫殿是一种古老但极其有效的方法。你可以在脑子里构建一栋熟悉的建筑，然后把要记的东西按顺序放到不同的房间里，提取的时候只需要在脑中"走一遍"这条路就行了。很多人用这个方法来背演讲稿、记长长的清单，效果非常惊人。
首字母缩略法和押韵口诀也是常用的辅助手段，虽然简单，但在合适的场景下能起到四两拨千斤的作用。
六、快速掌握复杂技能的套路
学一门复杂的技能，比如一门编程语言、一种乐器或者一项运动，最让人头疼的就是不知道从哪里入手。课程会教你一套拆解复杂技能的方法：先把大目标分解成一个个小模块，逐个击破，然后再整合起来。
费曼技巧是一个很实用的工具，核心思想是用最简单的语言把你学到的东西讲给别人听。如果你能讲清楚，说明你真的理解了；如果讲不清楚，那就说明还有漏洞，回去再补。这种方法不仅能检验理解程度，还能帮你发现知识盲点。
刻意练习强调的是走出舒适区，针对自己薄弱的地方反复训练，而不是一遍遍重复自己已经会的东西。这套方法对技能的提升速度影响非常大。
七、长期记忆和动力的维持
学得快如果忘得也快，那也没什么实际意义。课程专门有一节讲怎么把短期记忆转化成长期记忆，让学到的东西真正留在脑子里。
同时，学习是个长期的事情，没有动力支撑很难坚持下去。课程会讨论动力到底从哪里来，以及怎么让自己保持对学习的热情，特别是当遇到瓶颈或者进展缓慢的时候该怎么做。
八、打造属于自己的学习体系
课程的最后一节会帮你把所有学到的东西整合起来，设计一个适合你个人情况的三十天技能掌握计划。这个计划不是那种空泛的"每天学一小时"，而是具体到每天学什么、怎么学、什么时候复习。
学完整个课程之后，你会发现学习这件事不再是一个令人头疼的任务，而是一个有方法可循、有技巧可用的过程。你不需要比别人聪明，也不需要比别人花更多时间，只需要用对方法，就能比绝大多数人学得更快、记得更牢。
这套课程适合每一个想提升自己的人。不管你是正在备考的学生，每天要吸收大量新知识的职场人，还是想在业余时间发展一项新爱好的普通学习者，只要你觉得自己现在的学习效率不够高，或者学了很多东西但总感觉留不住，这门课里讲的方法都能直接用上。