资源介绍
这是一本1989年由莫斯科"知识"出版社出版的苏联大众健康科普读物，属于"生活中的新知：科学与技术"系列体育运动专题的第三期。整本书由两篇独立但主题相近的文章组成，作者分别是医学副博士В.Н.谢尔盖耶夫和А.Ф.西纳科夫，前者在疗养学学、主动休息、锻炼、健康管理和治疗体育领域著有一百二十篇学术著作，是苏联时期颇有名气的健康科普专家。全书核心议题直指现代人一个被严重低估的问题——你真的会休息吗？谢尔盖耶夫在开篇便指出，心血管疾病、神经系统和呼吸系统疾病已成为二十世纪的"世纪病"，而在众多致病因素中，一种被称为"慢性疲劳"的状态越来越受到医学界重视：人明明还没有生病，但已经不算健康，这种介于健康与疾病之间的灰色地带，正是大量严重疾病的前奏。作者用详实的数据说话——一个人一年中超过一百个休息日（是法定假日的五倍）外加每天至少三到四小时的自由时间，如果不懂得科学安排，反而会成为慢性疲劳的温床，最终滑向过劳和神经衰弱。书中系统讨论了过劳的预防、视力的恢复技巧、如何让假期效益最大化、一年四季的休息安排，甚至细致到出差旅行中的休息策略，附录还给出了具体的放松练习方案，读来实用性极强。第二篇文章《走开吧，疲倦！》则从生理学角度追问"我们为什么会疲倦"，分析体力和脑力劳动的疲劳机制，介绍多种恢复精力的方法，包括冷水浴、空气浴、雪浴等自然疗法，最后还列出了一份专门为健康人群准备的"药房"指南——哪些药物可以帮助恢复体力，哪些应该避免。这本书虽然写于三十多年前的苏联，但所讨论的问题——工作压力大、不会放松、亚健康人群激增——放在当下中国读者面前同样切中要害，甚至可以说颇有预见性。书中没有晦涩的医学术语，语言通俗流畅，案例丰富，既有科学依据又有具体可操作的方法，非常适合那些长期伏案工作、感觉精力被掏空、每年假期出去旅游回来反而更累的上班族阅读。普通读者如果想在忙碌生活中找到一条科学休息的路径，这本小书会是一个温暖而实用的引路人。