资源介绍
视频数量：21个
总时长：2小时42分
课程介绍：
高效复习的心理学
你有没有过这样的经历：考试前一周疯狂刷书，觉得自己什么都记住了，结果走进考场大脑一片空白。又或者辛辛苦苦整理了几十页笔记，复习的时候却发现根本不知道当时记了什么内容，下次想找的时候根本翻不到。或者更常见的情况——明明花了好几个小时坐在书桌前，结束时却说不清楚到底学了什么，时间就这么悄悄溜走了。家长可能也有类似的困惑：明明孩子已经很努力了，每天学到深夜，可成绩就是提不上去，问题到底出在哪里？
如果你对上面任何一种场景感到熟悉，那这门课值得你花时间看一看。
讲师Rich拥有英国心理学会认证的一等心理学学位和心理学研究方法硕士学位，过去15年都在学校系统里工作。他当过一线老师、做过高级管理者、做过考试阅卷人、也做过一对一辅导员。在这个过程中，他发现一个有意思的现象：学生学习上的问题往往是共通的，很多人在用错误的方法复习，却以为自己很努力。他把自己15年来辅导学生、家长、甚至专业人群的经验，全部整合进了这门不到三小时的课程里。那些曾经参加过他的讲座的家长里，有英国航空公司的飞行员，也有执业律师，他们把学到的方法用在了自己的专业学习和考试中——这说明这套方法的有效性不局限于在校学生。
课程一共21个视频，结构清晰，分为记忆、复习策略、复习心理学、学习习惯四个核心板块，加上开篇介绍和课后的自测题。整个课程不会讲太多理论堆砌，每一节都直接对应一个具体的问题，看完就能用。
第一部分讲记忆的底层原理。Rich会先从注意力讲起——我们的大脑并不是什么都记得住，没被注意到的东西根本进不了记忆系统，所以再认真看书如果心思飘了也是白搭。接着讲遗忘，遗忘其实不是学习的敌人，艾宾浩斯早就发现遗忘是记忆的自然过程，对抗遗忘的关键在于把握复习的节奏，而不是盲目地多看几遍。然后是如何组织信息，让笔记和复习材料有清晰的结构，方便日后回溯。视觉记忆这一节会告诉你，为什么图像比文字更容易记住，以及怎么把抽象信息转化为视觉化内容，比如用流程图、示意图来替代大段文字。最后，Rich会聊聊如何更聪明地使用大脑，避免一些常见的认知误区，比如误以为重复阅读就是复习。
第二部分是具体的复习策略，这是很多学员觉得最实用的部分。课程逐一拆解了几种有研究支撑的方法。闪卡这一节会纠正一个常见误区：很多人做闪卡只是把课本内容搬到卡片上，做完就以为自己记住了，其实真正的闪卡需要包含自我检测的过程，关键在于你先想再翻。思维导图什么时候画、画成什么样才有效，Rich会给出明确的标准，避免变成纯粹的形式主义。番茄工作法不只是定时25分钟那么简单，背后的原理是注意力的自然周期，怎么根据自己的实际情况调整工作和休息的间隔才是关键。康奈尔笔记法有一个标准化的结构，专门解决"找不到之前记的内容"这个问题——很多学生笔记做得很乱，是因为没有一个统一的框架，下次想找信息根本无从下手，Rich会一步步演示怎么用。还有交叉复习——这是一种反直觉的方法，打破了我们习惯的一次性大量学习，研究表明分散的、穿插式的复习效果反而更好，虽然过程会更难熬、感觉没那么踏实。
第三部分是最有启发的心理学板块。Rich先讲主动复习和被动复习的差别：看书、划重点、高亮笔记，这些看起来很努力的行为其实都是被动复习，真正有效的是主动调取信息的过程。然后他会专门指出哪些常见方法是无效的，这一节可能会让你重新审视自己之前的复习习惯。边际增益这个概念来自英国自行车队的训练哲学——把每一个环节提升1%，整体表现就会有质的飞跃，学习也是一样，积少成多比追求一次性的大改变更现实。然后Rich会解释一种有趣的现象：当你试图把一个概念讲给别人听的时候，你自己对这个概念的理解会突然变得清晰，这就是所谓的教导者效应。最后一节专门讲考试压力，压力从哪里来、为什么适度的紧张反而能提升表现、以及怎么应对过度的焦虑。
第四部分聚焦日常学习习惯的养成。学习环境的布置、手机和社交媒体的干扰怎么排除、考前如何通过"脑力倾倒"把脑子里混乱的信息先写下来清空工作记忆、自我测验的正确做法、怎么筛选优质的学习资源、以及休息为什么不是浪费时间而是学习的一部分。每个话题都讲得很具体，不是空泛的道理。
课程最后还有一个课后自测题，学完之后可以检验一下自己的掌握情况。
这门课适合三类人：第一是正在备考的中学生和大学生，特别是觉得时间不够用、复习效率低的人；第二是想帮助孩子学习但不知道从何下手的家长；第三是已经工作但需要持续学习或考取专业资格证的成年人。能把飞行员和律师都教会的方法，对你大概率也管用。
Rich讲课的风格很直接，没有废话，每个视频只讲一个具体的点，看完就能马上用起来。两个半小时不长，但每一分钟都花在真正有用的内容上。学完之后你会发现，复习这件事，原来可以做得更聪明一些。